Svorio metimas: 7 mažai angliavandenių turinčių pusryčių receptai, kuriuose dera puikus skonis ir sveikata

Svorio metimas yra ne vienos nakties tikslas, o tikslas, kurį reikia pasiekti kiekvieną dieną. Tiems iš mūsų, kurie pasirinko mažai angliavandenių turinčią dietą, pirmiausia tai darome siekdami numesti svorio. Siekdami sumažinti angliavandenių kiekį, turime būti atsargūs ir tai daryti saikingai. Pašalinkite maisto švaistymą, bet visiškai neuždrauskite angliavandenių. Kad mūsų sistema būtų pusiausvyra. Be to, valgio praleidimas gali pakenkti mūsų svorio metimo tikslams, o ne jiems padėti. Jei norime sočių pietų, geriau juos valgykime. Bet palaukite, ką pasirinkti? Štai sąrašas mažai angliavandenių turinčių keto pusryčių receptų, kuriuos galite įtraukti į savo mitybą.

Štai 7 mažai angliavandenių turinčių pietų receptai svorio metimui:

1. Avižų idli

Rinkitės mažai angliavandenių turintį avižinių dribsnių pyragą, kad pietūs būtų sveiki, sotūs be jokio vargo. Avižose esantys baltymai ir skaidulos praturtina organizmą ir prisotina mus ilgam.

(Taip pat skaitykite: Ar mažai angliavandenių dieta neleidžia numesti svorio? Štai ką sako ekspertas)

Šis „idli“ receptas, pagamintas iš avižų, yra labai sveikas.

2. Keto kepti ryžiai

Nustebino šis receptas? Svogūnai, brokoliai, pupelės ir cukinijos yra pagrindinės daržovės. Bet mes atsisakome baltųjų ryžių ir vietoj jų naudojame tarkuotą kalafiorą. Patiekalas yra toks skanus, koks yra.

3. Tofu Phali

Tofu yra daug baltymų turintis maistas, idealiai tinkantis mažai angliavandenių turinčiai dietai. Norėdami paruošti šį patiekalą, pridėkite pupelių, svogūnų, pomidorų tyrės, alyvuogių aliejaus ir daug indiškų prieskonių.

(Taip pat skaitykite: Kaip pasigaminti mažai angliavandenių turintį Kathi Paneer ritinį su Besan Ki Roti)

iej6ed2

Gaminant šį patiekalą, sveiką ir skanų tofu galima maišyti su pupelėmis ir svogūnais.

4. Brokolių troškinys

Niekas negali ginčytis dėl brokolių vietos mažai angliavandenių turinčioje dietoje. Tai baltymų, skaidulų, geležies, kalio, kalcio ir kelių vitaminų koncentratas. Tai puikus pasirinkimas pietums kaip troškinys. Įpilkite kokosų pieno, svogūnų, pipirų ir kario lapelių, kad gautumėte skonį.

5. Keto kokoso ryžiai

Vėlgi vietoj ryžių naudojamas tarkuotas kalafioras. Susmulkintas kokosas į lėkštę prideda daug maistinių medžiagų ir skaidulų. Nebijokite dviejų šaukštų kokosų aliejaus, nes jis yra grynas riebalas ir lengvai virškinamas.

(Taip pat skaitykite: „Keto Veg Momos“ receptas: padarykite mažai angliavandenių „Momos“ daržoves ir padarykite savo širdies šventę)

hsft3rno

Perkelkite ant baltųjų ryžių ir pasigaminkite šiuos mažai angliavandenių turinčius kokosinius ryžius, pagamintus iš tarkuotų žiedinių kopūstų.

6. Baklažanų salotos

Jei mums labiau patinka salotos, mūsų mažai angliavandenių turinčių pietų metu gali būti šios virtų baklažanų salotos – tinkamas pasirinkimas. Česnakai, čili pipirai, laiškiniai svogūnai ir sojos padažas sustiprina žaidimą, naudokite sezamo aliejų, kad gautumėte subtilų skonį.

7. Įdaryti marinuoti pipirai

Iš paprikos ir pomidorų išimkite sėklas. Papuošimui sumaišykite grybus, agurkus ir baklažanus. Įdarytas paprikas nuplaukite daržovių sultinio, varškės, česnako, žolelių ir alyvuogių aliejaus marinatu. Iškepkite ir patiekite skaniems ir sotiems pietums.

Taigi išbandykite šiuos sveikus receptus ir valgykite patys! Prieš atliekant bet kokius esminius dietos pakeitimus, svarbu pasitarti su kvalifikuotu ekspertu arba mitybos specialistu. Visada valgykite saikingai ir būkite atsargūs laikydamiesi dietos.

.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *