Mažo kaloringumo moliūgų sriubos, skirtos svorio metimui, nauda sveikatai (su receptu)

Žinome, kad daugeliui iš mūsų svorio metimas gali būti nelengva užduotis. Išbandome įvairias lieknėjimo dietas, lieknėjimo receptus ir detoksikuojančius gėrimus, tačiau kartais to neužtenka. Ir nors mes krentame svorio, kai kuriems iš mūsų jis greitai grįžta atgal. Svarbiausia yra išlaikyti savo svorį ir reguliuoti mitybą net tada, kai pasiekiame savo tikslus. Nors mankšta ir sveikas gyvenimo būdas atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį palaikant svorį, taip pat sveika mityba. Taigi, jei ir jūs norite pasimėgauti sveika mityba, nepakenkdami skoniui, čia pateikėme jums skanios moliūgų sriubos receptą, kurį galite įtraukti į savo sąrašą.

(Taip pat skaitykite: Pirmyn, makaronų sriuba: šis makaronų sriubos receptas yra naujas žiemos komforto maisto čempionas)

Žiemą moliūgų nesunkiai randama vietinėje rinkoje. Tai vienas universaliausių maisto produktų, iš kurio galime gaminti įvairius skanius patiekalus, tokius kaip čatnis, sabzis, tikkis ir kt. Štai moliūgų receptas, kuris ne tik skanus, bet ir padeda numesti svorio: moliūgų sriuba. Ir geriausia yra tai, kad jis taip pat turi daug naudos sveikatai. Skaityk.

5 moliūgų sriubos nauda sveikatai:

1. Daug skaidulų

Skaidulos yra būtinos virškinimui, o tai labai svarbu norint numesti svorio ir sumažinti alkio jausmus. USDA duomenimis, 100 gramų moliūguose yra tik 0,5 mg skaidulų. Dėl to kiekviename puodelyje moliūgo yra maždaug 3 mg skaidulų.

2. Didina imunitetą

Moliūgas stiprina imunitetą, nes jame yra gyvybiškai svarbaus vitamino C ir beta karotino. Norint saugiai ir greitai numesti svorio, būtina turėti stiprią, sveiką imuninę sistemą.

3. Pagerina odą

Moliūguose gausu vitamino A, taip pat yra beta karotino. Jis maitina odą iš vidaus ir gali suteikti odai sveiką švytėjimą.

4. Mažai kalorijų

USDA duomenimis, 100 g žalio moliūgo suteikia tik 26 kalorijas. Taigi, priklausomai nuo to, kaip ruošiate maistą, su nedideliu kalorijų kiekiu galite gauti daug maistinių medžiagų.

5. Geras pavalgymas po darbo

Moliūgų sriuba yra puikus maistas po treniruotės, nes joje yra daug kalio, kuris padeda atstatyti raumenis. 100 gramų moliūgas suteikia 340 miligramų kalio, tai yra daugiau nei bananas.

Taigi, turėdami šiuos privalumus, moliūgų sriubą būtina įtraukti į savo mitybą! Receptą skaitykite žemiau:

Svorio metimas: kaip pasigaminti moliūgų sriubą Lengvas moliūgų sriubos receptas

Pirmiausia supjaustykite moliūgą į ketvirčius, tada išimkite sėklas ir nulupkite odelę. Sudėkite gabalėlius į verdantį vandenį, kad suminkštėtų. Tuo tarpu trintuve suberkite čili, česnaką, pusę kalendros, druskos ir pipirų ir maišykite, kol gerai susimaišys. Kai moliūgas suminkštės, nupilkite virimo vandenį, bet atidėkite į šalį. Įdėkite moliūgą į maišytuvą su čili mišiniu ir sutrinkite. Supilkite mišinį atgal į puodą, supilkite kokosų pieną ir užvirkite. Jei jis per tirštas, įpilkite šiek tiek rezervuoto virimo vandens. Patiekite dubenyje ir papuoškite likusią smulkintą kalendrą!

Visą moliūgų sriubos receptą rasite čia.

Paruoškite šį skanų skanėstą ir praneškite mums, ar patiko skonis!

Atsisakymas: šiame turinyje, įskaitant patarimus, pateikiama tik bendra informacija. Tai jokiu būdu nepakeičia kvalifikuotos medicininės konsultacijos. Norėdami gauti daugiau informacijos, visada kreipkitės į specialistą arba savo gydytoją. NDTV neprisiima atsakomybės už šią informaciją.

.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *