Maistas, receptų mainai ir patarimai, kaip valgyti ir gerti šventinį sezoną

Kiekvieną atostogų sezoną pažadame, kad tai bus metai, kai neatsisakysime visų išugdytų sveikų įpročių. Tada mūsų laukia įtemptos dienos, gausūs vakarėliai ir skanūs valgiai su visais mūsų mėgstamais sezoniniais maisto produktais. Kol to nežinojome, buvome papuolę į pažįstamą, daug mažiau sveiką per daug cukraus, natrio ir streso ciklą.

Tikėkite ar ne, bet įmanoma pusiausvyra tarp visiško pasimėgavimo ir visiško susilaikymo nuo mėgstamų sezoninių maisto produktų ir gėrimų. Reikia pažangaus planavimo, sako Beth McCall, sertifikuota sporto dietologė, dirbanti Durhame, NC, tačiau ji primygtinai reikalauja, kad nė vienas iš mūsų neleistų atostogų sezonui sugadinti mūsų sveikų įpročių.

„Aš naudoju idėją pamaitinti jūsų kūną, nesvarbu, ar esate sportininkas, ar ne“, – sako McCall. Nepriklausomai nuo jūsų kasdienio aktyvumo lygio, geriausias požiūris į sveiką mitybą yra visą dieną valgyti maistingą maistą. Žinoma, tai, kaip tai darote, kiekvieną dieną gali skirtis, todėl McCall pasidalino patarimais, kaip išlikti teisingame kelyje, nesvarbu, koks jūsų tvarkaraštis.

Sveiki įpročiai namuose

Pirma, po ranka turite turėti tinkamus maisto produktus, o tai prasideda nuo jūsų krepšelio. Norėdami apsipirkti protingai, pirmiausia apsistokite bakalėjos parduotuvės perimetre, kur rasite produktų, mėsos ir pieno produktų. „Tikrai tai yra atsakymas – pastatykite lėkštę, pilną sveiko, sveiko ir visaverčio maisto“, – sako McCall.

Kai parsineši bakalėjos į namus, dar liko ką veikti. „Puikus patarimas, ypač atostogų sezono metu, kai bėgate iš vieno renginio į renginį, yra ruošti arba gaminti urmu“, – sako McCall. Vieną dieną per savaitę skirdami laiko daržovėms pjaustyti ir liesiems baltymams išplakti, nesunkiai galėsite greitai paruošti lėkštę.

Receptas Reabilitacija

Tomis dienomis, kai turite laiko ir noro pasigaminti vieną iš mėgstamiausių atostogų receptų, skirkite šiek tiek laiko ir pagalvokite, ar galite padaryti kokių nors sveikų patobulinimų, pakeisdami vieną ar du ingredientus. McCall mėgsta grietinę keisti paprastu graikišku jogurtu, salotose naudokite alyvuogių aliejaus, o ne kreminį padažą, o kepiniams vietoj jo naudokite obuolių padažą arba bananus.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *