Kaip sveikai maitintis vestuvių sezono metu: 5 paprasti patarimai ir gudrybės

Nuo spalio iki sausio mėnesio šalyje įsibėgėjo vestuvių sezonas. Su daugybe kvietimų į vestuvių ceremonijas mūsų socialinių įvykių kalendorius šiuo metu tikrai šurmuliuoja. Mes matėme rekordinį skaičių vestuvių įvairiose Indijos vietose. Indijos vestuvėse vyksta daugybė šventinių funkcijų ar ritualų, trunkančių kelias dienas, ir daugumoje jų yra įvairių skanių patiekalų. Prabangiuose tepamuose švediško stalo staluose yra daugybė sloguoti vertų skanėstų, todėl patiems patenkinti savo troškimą ir persivalgyti yra pakankamai lengva. Tačiau taip pat galima sveikai maitintis ir vestuvių sezono metu nepriaugti papildomų kilogramų.

Vestuvių sezono dietos patarimai: vestuvės neturi apimti nesibaigiančių maisto krizių.

„Vestuvių sezono metu sunku išlaikyti reguliarią mitybą ir mankštintis. Vis dėlto būtina rasti pusiausvyrą, kad nepersistengtumėte“, – sako Shalini Arvind, Fortis ligoninės, Bannerghatta Road, Bengaluru, vyriausioji dietologė. „Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, turintys klinikinių ligų, tokių kaip inkstų ar kepenų sutrikimai, arba turintys mitybos ar medicininių apribojimų, visada turėtų būti atsargūs ir vartoti tik tai, ką rekomenduoja jų dietologai“, – priduria Arvindas.

Taigi, vadovaukitės šiais penkiais patarimais ir gudrybėmis ir atsikratykite kaltės jausmo po vedybų.

vestuvinis maistas

Dietos patarimai vestuvių sezonui: Štai keli paprasti patarimai ir gudrybės, padėsiančios jums išlaikyti formą šaudi sezono metu.

5 patarimai ir gudrybės, kaip sveikai maitintis vestuvių sezono metu:

1. Maitinimą planuokite iš anksto

Vestuvių sezono metu sveikos mitybos raktas yra planavimas. Planuokite savo maistą visai dienai atsižvelgdami į vestuvių funkcijas. Pavyzdžiui, jei dalyvaujate pietų ceremonijoje, valgykite lengvą vakarienę arba atvirkščiai. Tai subalansuos jūsų kalorijų skaičių ir leis virškinimo sistemai šiek tiek pailsėti.

Taip pat gerai prieš išvykstant į vestuves suvalgyti nedidelį patiekalą. Taip pasisotinsite ir nepersivalgysite vos patiekę vestuvinį maistą. „Suvalgykite nedidelį užkandį ir eikite į vakarėlį, kad nebūtumėte alkani ir nevalgytumėte visko, kas jums patiekiama“, – pataria Shilpa Arora, mitybos specialistė ir makrobiotikų sveikatos trenerė.

2. Pratimo dalies kontrolė

Sąmoningas valgymas ir valgymas mažomis porcijomis gali tikrai pakeisti jūsų mitybą. Porcijų kontrolė taip pat yra puikus būdas valgyti tai, ko norite, be galo nepersistengiant. Pavyzdžiui, jei norite valgyti Gulab Jamun, pabandykite apriboti savo suvartojimą iki vieno kąsnio ir ne daugiau. Tai subalansuos jūsų potraukį su tuo, kas sveika jūsų kūnui.

(Taip pat skaitykite: Štai kodėl ciberžolė (Haldi) naudojama Indijos vestuvių šventėse)

bendras vestuvinis maistas i atsargos 650

Dietos patarimai vestuvių sezonui: atkreipkite dėmesį į savo porcijas vestuvėse.

3. Padarykite sveiką pasirinkimą

Tikėkite ar ne, iš tikrųjų yra keletas sveiko maisto pasirinkimų, net ir prabangiuose vestuvių furšetuose. Venkite daug angliavandenių turinčio maisto, pavyzdžiui, picos, makaronų ar makaronų. Stenkitės sutelkti dėmesį į daržoves, sriubas ir salotas. Tai leis jums sotūs ir neprisipildys perteklinių kalorijų. Be to, rinkitės ant grotelių keptus ir kepinius, o ne keptus gaminius. Shilpa Arora rekomenduoja: „Venkite duonos ir naano. Valgykite ant grotelių arba keptuvėje keptus mėgstamus vegetariškus ar ne vegetariškus patiekalus. “

Dietologė Shalini Arvind rekomenduoja: „Užkandžius valgykite mažomis porcijomis. Prieš pagrindinį patiekalą valgykite įvairių daržovių ir pakankamai salotų, kad pasisotintumėte ląstelienos turinčiu maistu. Kalbant apie desertus, Arvindas sako: „Rinkis pagrįstą desertą. Rinkitės ką nors su vaisiais ir kuo mažiau riebalų“.

(Taip pat skaitykite: Vestuvėse maistas nepatiekiamas, fotografas „Hangry“ šalina poros nuotraukas)

tobulas vaisius 650

Dietos patarimai vestuvių sezonui: rinkitės sveikus desertus, kuriuose yra daugiau vaisių.

4. Laikykitės hidratacijos ir detoksikuokite

Net jei persivalgėte ar persivalgėte per vestuvių ceremoniją, nesijaudinkite, nepamirškite gerai drėkinti ir detoksikuoti po persivalgymo. Po vestuvių sezono labai svarbu išlikti visiškai hidratuotam ir detoksikuoti organizmą, kad atsikratytumėte jūsų sistemoje cirkuliuojančių angliavandenių ir riebalų pertekliaus.

5. Likite aktyvūs

Nors vestuvės gali apimti nesveiką maistą, taip pat yra daug galimybių išlikti sveikiems. Iš tiesų vestuvėse galite daug pasportuoti ir gauti fizinio aktyvumo, jei nuoširdžiai tai stengsitės. Pavyzdžiui, šokiai yra puikus būdas atsikratyti kalorijų pertekliaus ir išlikti tinkamiems bei sveikiems. „Vestuvėse būkite itin aktyvūs. Šokiai gali būti jūsų širdies treniruotės“, – sako Shilpa Arora.

(Taip pat skaitykite: 6 santuokos mitybos klaidos ir kaip jų išvengti)

vestuvinių šokių šou

Dietos patarimai vestuvių sezonui: šokite ir būkite aktyvūs vestuvėse.

Taigi, išbandykite šiuos patarimus ir gudrybes šį vestuvių sezoną, kad išliktumėte formos ir sveikatos nepakenkdami skoniui!

Atsisakymas: šiame turinyje, įskaitant patarimus, pateikiama tik bendra informacija. Tai jokiu būdu nepakeičia kvalifikuotos medicininės konsultacijos. Norėdami gauti daugiau informacijos, visada kreipkitės į specialistą arba savo gydytoją. NDTV neprisiima atsakomybės už šią informaciją.

.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *