Ką pietums valgo daugiamilijonierė fitneso karalienė Kayla Itsines: jos tuno salotų receptas per 5 minutes

Fitneso karalienė Kayla Itsines pasidalijo savo mėgstamų tuno salotų receptu, kurį paruošti pietums užtrunka tik penkias minutes.

30-metė iš Adelaidės savo patiekalą sukūrė su vyšniniais pomidorais, avokadu, agurku, raudonuoju svogūnu, skardine tuno, baltais ryžiais, šlakeliu balzamiko glajaus, alyvuogių aliejaus ir pagardino druska bei pipirais.

Vieno vaiko mama, kuri yra maždaug 164 milijonų dolerių vertės kūno rengybos programėlės SWEAT įkūrėja, sakė, kad jos šaldytuve paprastai yra visi ingredientai, todėl ją „surenkama labai greitai“.

Fitneso karalienė Kayla Itsines pasidalijo savo mėgstamų tuno salotų receptu, pagal kurį jai pasiruošti pietums užtrunka tik penkias minutes Kreditas: Kayla Itsines / Instagram

„Joje gausu šviežių daržovių, o tai puiku, bet manau, kad taip pat svarbu pridėti ryžių ir tuno, nes tai padeda man pasisotinti ir suteikia energijos dienai“, – „Instagram“ rašė ji.

Patiekalui paruošti ji tiesiog sumaišė saują pjaustytų vyšninių pomidorų, pusę avokado, maltą raudonąjį svogūną ir pusę puodelio virtų baltųjų ryžių, viską apibarstydama balzamiko glaistu, alyvuogių aliejumi, alyvuogėmis, druska ir pipirais. .

„Viską sudėti į dubenį, išmaišyti ir valgyti. Tai tiesiogine prasme užtruks mažiau nei penkias minutes “, – sakė ji.

30-metė iš Adelaidės savo privalomą patiekalą sukūrė vos per penkias minutes
30-metė iš Adelaidės savo privalomą patiekalą sukūrė vos per penkias minutes Kreditas: Kayla Itsines / Instagram

„Čia naudojau baltuosius ryžius, bet naudoju ir ruduosius. Turiu iš anksto pagamintų ryžių pakuočių iš bakalėjos parduotuvės, kurias laikau sandėliuke.

Jos įrašas sulaukė daugiau nei 35 000 „patinka“ paspaudimų, daugelis sakė, kad jos salotos atrodė „skaniai“, „labai lengvos“ ir „skanios“.

„Aš valgau šį patiekalą daug, jis toks sotus“, – rašė viena moteris, o kita pridūrė: „Aš jį valgau kiekvieną dieną pietums, nes jį taip lengva ir greitai paruošti. Kartais jį keičiu keptu kiaušiniu ar kitokiu vinigretu.

Patiekalui paruošti ji tiesiog sumaišė saują pjaustytų vyšninių pomidorų, pusę avokado, maltą raudonąjį svogūną ir pusę puodelio virtų baltųjų ryžių, užpiltų balzamiko glaistu, alyvuogių aliejumi, druska ir pipirais.
Patiekalui paruošti ji tiesiog sumaišė saują pjaustytų vyšninių pomidorų, pusę avokado, maltą raudonąjį svogūną ir pusę puodelio virtų baltųjų ryžių, užpiltų balzamiko glaistu, alyvuogių aliejumi, druska ir pipirais. Kreditas: Kayla Itsines / Instagram
Anksčiau šiais metais Kayla sakė, kad pusryčiai nebūtinai turi būti „labai įmantrūs“ ar „įmantrūs, kad būtų skanūs“.
Anksčiau šiais metais Kayla sakė, kad pusryčiai nebūtinai turi būti „labai įmantrūs“ ar „įmantrūs, kad būtų skanūs“. Kreditas: Kayla Itsines / Instagram

Anksčiau šiais metais Kayla sakė, kad pusryčiai nebūtinai turi būti „labai įmantrūs“ ar „įmantrūs, kad būtų skanūs“.

„Paprastai renkuosi ką nors labai paprasto, pavyzdžiui, Viduržemio jūros salotų su tunu, rudaisiais ryžiais (arba makaronais), ir labai mielai tai valgyčiau kiekvieną dieną“, – sakė ji liepos mėn.

„Greitai ir lengvai pavalgyti jums patogiau – lengviau rasti ką nors sveiko, jei jį tikrai lengva paruošti.

„Kai kurie žmonės mano, kad jiems geriausias būdas yra paruošti maistą savaitei į priekį arba supjaustyti ingredientus ir paruošti juos naudoti šaldytuve.

.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *