20 jaukių brokolių sriubos receptų, kurie puikiai tinka norint numesti svorio – valgykite tai, o ne aną

Jei žinote brokolių sriubą, žinote, kokia ji gali būti skani. Galbūt jums labiau patinka konservuoti bakalėjos produktai (brokolio grietinėlė, bet kas?). Kadangi šiais laikais yra begalė pasirinkimų, atrodo, kad brokoliai nuėjo ilgą kelią tapti ta bjauria daržove, kurią tėvai ruošė mums, kai buvome maži.

Nors parduotuvėse ir restoranuose parduodami variantai trykšta skoniu, deja, juose taip pat gali būti natrio, angliavandenių, riebalų ir galbūt net sunkiai ištariamų ingredientų. Tai privertė mus susimąstyti: turi būti sveikesnių brokolių sriubos versijų. Ir, laimei, yra. Nuo veganiškų detoksikuojančių brokolių sriubų iki patiekalų, kurių sudėtyje yra nuoširdžių ingredientų, tokių kaip lęšiai ir bulvės, čia yra 20 brokolių sriubos receptų, kurie puikiai tinka norint numesti svorio. (Be to, nepraleiskite 31 geriausio greito paruošimo sriubos recepto svorio metimui.)

Waterbury Publications, Inc.

Ši nekaloringa brokolių sriuba, kurios vienoje porcijoje yra 290 kalorijų, gaminama iš netikėto ingrediento: alaus. Alus į sultinį pilamas verdant ir suteikia šiai sriubai visą skonį.

Gaukite mūsų mažai kaloringos brokolių ir čederio sriubos receptą.

SUSIJĘS: Užsisakykite mūsų naujienlaiškį, kad gautumėte daugiau skanių receptų ir sveikos mitybos patarimų.

brokolių ir sūrio sriuba
Cookie ir Kate sutikimu

Ši neabejotinai skani sriuba sumažina kai kurias kalorijas, nes į lygtį neįtraukia riebios grietinėlės, pieno ir miltų. Papildoma premija? Šiame recepte taip pat reikalaujama naudoti brokolių stiebus – retai naudojamą ir dažnai išmetamą daržovės dalį, o tai reiškia, kad bus daugiau skonio ir mažiau atliekų.

Gaukite receptą iš Cookie ir Kate.

SUSIJĘS: 23 tobuli jaukios sriubos receptai, norint numesti svorio šį rudenį

veganiška brokolių ir sūrio sriuba
Pinch of Yum sutikimu

Šiame recepte naudojamas daržovių sultinys, migdolų pienas ir maistinės mielės, kad būtų pasiektas toks brokolių ir sūrio sriubos skonis, prie kurio mes taip įpratę. Vienoje porcijoje tik 213 kalorijų, kiekviename šios sriubos dubenyje taip pat yra 70% rekomenduojamos vitamino C paros normos.

Gaukite „Pinch of Yum“ receptą.

SUSIJĘS: Geriausias pirkti migdolų pienas, sako dietologė

lėtai virinama brokolių sriuba
Gerai padengto sutikimu

Lėtosiose viryklėse gaminami ne tik puikūs čili pipirai ir troškiniai, bet ir sriubos. Šiame paprastame recepte, kuriame reikalingi brokoliai, tarkuotos morkos ir neriebus kreminis sūris, vienoje porcijoje yra tik 16 gramų angliavandenių. Ši kreminė sriuba patiekiama atskirai arba kaip užkandis prie jaukaus rudens valgio, todėl Panera Bread versija yra labai vertinga.

Gaukite receptą iš Well Plated.

SUSIJĘS: 50 paprastų lėtos viryklės receptų, be kurių neturėtumėte gyventi

cukinijų brokolių čederio sriuba
„Half Baked Harvest“ sutikimas

Mažai tikėtinas duetas – brokoliai ir cukinijos – šiame greitai paruošiamų stiklainių sriubos recepte užima pagrindinę vietą, kurią paruošti užtrunka vos 30 minučių. Įsivaizduojame, kad ši tviska sriuba puikiai derėtų su spanguolių ožkos sūrio salotomis arba lėkšte citrusinių vaisių užpiltos keptos lašišos.

Gaukite receptą iš Half Baked Harvest.

brokolių žiedinių kopūstų sriuba
Gerai padengto sutikimu

Su 249 kalorijomis ir 14 gramų baltymų vienoje porcijoje ši sultinga brokolių žiedinių kopūstų sriuba yra puikus pasirinkimas ieškantiems lengvesnės kreminės sriubos. Pakeistas veganišku sūriu ir augaliniu pienu, kad užbaigimas būtų dar sveikesnis.

Gaukite receptą iš Well Plated.

SUSIJĘS: 35 geriausi veganiškų baltymų šaltiniai, padedantys numalšinti potraukį ir jaustis sotūs

brokolių bulvių sriuba
„Recipe Tin Eats“ sutikimu

Ši brokolių ir bulvių sriuba, gaminama be grietinėlės, yra mažiau kaloringa nei riebios versijos, puošiančios bakalėjos parduotuvių lentynas. Jei norite suteikti šiai sočiai sriubai baltymų, pridėkite keptos vištienos, troškintų krevečių arba jautienos kubeliais.

Gaukite receptą iš „Recipe Tin Eats“.

kopūstų brokolių sriuba
Palaimingojo Baziliko sutikimu

Šioje be pieno sriuboje, kuria galima mėgautis bet kuriuo metų laiku, sūrį pakeičia maistinės mielės.

Gaukite Blissful Basil receptą.

SUSIJĘS: Didžiulis kopūstų valgymo poveikis, sako dietologė

keto brokolių sūrio sriuba
Little Spice Jar sutikimu

Ši mažai angliavandenių turinti brokolių sriuba be glitimo puikiai tiks tiems, kurie laikosi keto dietos. Šis receptas, pagamintas iš tarkuotų morkų, šviežių brokolių žiedynų, švelnaus čederio sūrio ir riebios grietinėlės, paruošiamas vos 10 minučių. Taip pat yra patogus patarimas, būtent, nepirkite iš anksto tarkuoto sūrio. Pasirodo, krakmolas, paprastai esantis iš anksto tarkuotuose sūrio vyniotiniuose, gali padaryti jūsų sriubą grūdėtą.

Gaukite „Little Spice Jar“ receptą.

SUSIJĘS: 7 įspėjamieji ženklai, kuriuos turėtumėte nedelsdami nutraukti Keto dietą

brokolių sriuba
Su maistu ir meile sutikimu

Ši brokolių ir pupelių sriuba yra kupina skonio, be pieno. Paruoštas iš baltųjų pupelių, špinatų, petražolių ir šlakelio sauso baltojo vyno, šis receptas paruošiamas tik 25 minutes. Ant viršaus būtinai užpilkite šlakelį augalinio jogurto ir smulkiai pjaustytų raudonųjų svogūnų bei laiškinių česnakų, kad pasiektumėte maksimalų efektą.

Gaukite receptą iš „Su maistu ir meile“.

brokolių lęšių sriuba
„Show Me The Yummy“ sutikimu

Lęšių sriuba pati savaime yra skanus pasirinkimas. Sumaišykite jį su brokoliais, raudonomis bulvėmis ir guodžiančiais prieskoniais ir gausite sriubą, kuri tikrai ne iš šio pasaulio. Vienas iš geriausių dalykų yra tai, kad tai puikus, paruošiamas receptas – iškeptą šaldytuve galima laikyti iki 12 mėnesių.

Gaukite receptą iš „Show Me The Yummy“.

SUSIJĘS: Daugiau nei 31 sveiko recepto, kurį galite pasigaminti iš džiovintų lęšių sandėliuke

vegetariška miso sriuba
„Oh My Veggies“ sutikimu

Šioje vegetariškoje miso sriuboje su brokoliais, morkomis, grybais ir špinatais yra tik 230 kalorijų vienoje porcijoje. Nedvejodami pakeiskite udon makaronus, jei norite valgyti mažiau angliavandenių.

Gaukite receptą iš „Oh My Veggies“.

SUSIJĘS: Geriausias ramenas kiekvienoje valstybėje

mažai angliavandenių turinčio sūrio brokolių sriuba
Avižinių dribsnių su šakute mandagumas

Šiame veganiškos ir paleo sriubos recepte, kuriame yra salierų, morkų, citrinų sulčių ir brokolių žiedynų mišinys, vienoje porcijoje yra tik 62 kalorijos.

Gaukite avižinių dribsnių receptą su šakute.

aštri brokolių sriuba
Veganrichos sutikimu

Šiame skaniai kreminės brokolių sriubos recepte mirksi malti kmynai, kalendra ir kajeno pipirai. Mums ypač patinka, kad jo pagrindas yra pagamintas iš anakardžių ir ne pieno pieno mišinio, todėl tai yra tobula veganiška sriuba.

Gaukite receptą iš Vegan Richa.

SUSIJĘS: 15 nuostabių veganiško komforto maisto receptų

brokolių pankolių sriuba
Su maistu ir meile sutikimu

Saulėgrąžų sėklų ir salierų lapų Dukkah, Vidurio Rytų pagardas, paprastai gaminamas iš riešutų ir sėklų, atgaivina šią veganišką sriubą. Šis lengvai paruošiamas receptas gali tapti jūsų nauju rudens patiekalu.

Gaukite receptą iš „Su maistu ir meile“.

SUSIJĘS: Inos Garten privalomas savaitės receptas yra jauki vakarienė, kurios troškote

brokolių vištienos sriuba
„The View from Great Island“ sutikimu

Tai ne mankšta, galbūt ką tik atradome jūsų naują mėgstamos brokolių sriubos receptą. Vištienos parmezanas, kurio sudėtyje yra tokių sočių ingredientų kaip susmulkinta kepta vištiena, šviežiai tarkuotas parmezanas ir brokolių vainikėliai, įgauna tipišką daržovę ir paverčia ją kažkuo nepaprastu. Ar galite patikėti, kad kiekvienoje porcijoje yra mažiau nei 300 kalorijų?

Gaukite receptą iš „Vaizdas iš didžiosios salos“.

SUSIJĘS: 21 geriausias sveikos keptos vištienos receptas, skirtas svorio metimui

žalia deivės sriuba
„Gimme Some Oven“ sutikimu

Žalioji deivė dažnai asocijuojasi su populiariu salotų padažu, tačiau šiuo atveju tai yra kūrybiškos brokolių sriubos, kurioje gausu šviežių žalumynų, tokių kaip kūdikių špinatai, apykaklės žalumynai ir kopūstai, pavadinimas.

Gaukite receptą iš Gimme Some Oven.

žieminė žalia sriuba
„Oh My Veggies“ sutikimu

Naudokite panardinamąjį maišytuvą, kad greitai pagamintumėte šią maistingų medžiagų turinčią sriubą, kurią paruošti nuo pradžios iki pabaigos užtrunka vos 40 minučių. 166 kalorijų ir 8 gramų baltymų vienoje porcijoje ši lengva, tačiau soti sriuba puikiai tinka pietums ar vakarienei.

Gaukite receptą iš „Oh My Veggies“.

brokolių sriuba
„Potluck Oh My Veggies“ sutikimu

Ši raminanti brokolių ir baltųjų pupelių sriuba, kurios paruošimas trunka vos kelias minutes, yra puikus priešnuodis toms šaltoms žiemos naktims. Mėgautis vienu arba kaip priedą prie sumuštinio ar naminio įvyniojimo.

Gaukite „Potluck“ receptą „Oh My Veggies“.

SUSIJĘS: 17 skanių receptų su paprasta pupelių skardine

brokolių špinatų sriuba
Gurmanas virtuvėje

Neleiskite žalumynams suvyti šaldytuve, o protingai naudokite juos šiame špinatų ir brokolių sriubos recepte. Taip pat iš pjaustytų salierų, tarkuotų česnakų, kubeliais pjaustytų cukinijų ir šparaginių pupelių ši lengvai pagaminama sriuba paruošiama mažiau nei pusvalandį.

Gaukite Gourmande receptą virtuvėje.

Gaukite patogesnių rudens receptų:

25 sveikų ir skanių saldžiųjų bulvių receptai rudeniui

63 gardūs rudens receptai, kurie palengvina svorio metimą

21 jaukus avižinių dribsnių receptas, puikiai tinkantis norint numesti svorio šį rudenį

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *